篇一:《不良心理的表现与自我调节》
不良心理的表现与自我调节
所谓不良心理，是指个体在生活中出现的不正常的心理活动。人的心理是十分复杂的，包括认知、情感、意志、人格、智能等诸多方面。一般来讲，个体心理的各方面的活动与发展是比较均衡、全面的，但是由于社会及心理的原因，其中某些方面就可能出现异常。比如，有的中年人因更年期来临而出现烦躁不安、失眠、乏力、易怒等情绪障碍；有些青少年因为自己的愿望一时得不到满足而变得垂头丧气、忧心忡忡等。如果一个人的某些心理活动与正常人相比，出现一些反常的、特殊的，或过于亢奋，或过于低沉的行为反应，我们就称之为不良心理。不良心理形成后，如能充分发挥自己的主观能动作用，认识到它的危害，并且运用正确的方法，是能够自我调节的。还自己一个健康心理,现实生活中的不良心理类型很多，下面选择五种有代表性的不良心理，谈一谈其表现和自我调节。
1.自我封闭心理。“封闭”本义指严密盖住。自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没什么社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一环境不适的不良心理现象。自我封闭心理具有如下特点：
普遍性。即各个年龄层次都可能产生。儿童有电视幽闭症；青少年有性羞涩引起的恐人症、社交恐惧心理；中年人有社交厌倦心理；老年人有因“空巢”(指子女成家居外)和配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年度都可能存在这一现象。过去有所谓“隐士”，当今有孤独无友之人。
非沟通性。正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡眠外，一天中其余70%的时间被用来交流信息与情感。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈。前者属被动型，后者属主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表志向。
逃避性。自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭受波折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得第三，变得不可接受，于是出现回避社交的行为。
有孤独感。因为自我封闭者把自己与世隔绝，他也就没有什么朋友，时常感到很孤独。
1)自我封闭心理的自我调节：
(1)乐于接受自己。在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应学会将成功归因于内部因素，把失败归因于外部因素。不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。曾有一个长相有缺陷的青年，因害怕别人讥笑而不愿见人，后来他努力发掘自己的优点，如聪明、成绩好等。优点发掘得越多，他就越自信，最后完全走出了自我封闭的圈子。
(2)提高对社会交往与开放自我的认识。现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交流能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，享受到人间的快乐和温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢于开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改变封闭状态。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己。在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中，就会闭目塞听、思维狭窄、阻碍自己去积极行动。故有心理学家将这种自我封闭的心态称为“自我监禁”。
(3)精神转移法。即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。例如有一位嗅恐怖症的女孩子，身上本无异味，但总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、汗臭等。只要精神一紧张，自己就能“闻到”
臭味，由此害怕见人。但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴、娱乐等。
(4)空虚心理。“空”，虚敢，指一无所有；“虚”，空也，与“实”相对。空虚心理指一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有寄托、百元聊赖。论其特点。首先，精神空虚是一种社会病，它的存在极为普遍，当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致某些人无所适从时，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种不良心理。其次，精神空虚的危害性非常大。人是需要一点精神力量的，也即是说，一个人要有理想、有抱负、有志气，才能迎接一切挑战，有为于世界。然而精神空虚者往往萎靡不振，缺乏社会责任感。社会上游手好闲之辈、酗酒嗜毒之徒会充斥于大街小巷，给社会治安带来极大危害。精神空虚有碍于社会发展，也有害于人类发展，必须慎而待之。坐享其成，“混混儿”，父母的“吸血虫”心理自然也是空虚的。由于精神空虚，一损国家，二害家庭，三害自己。必须认识到这一危害，通过社会努力与自我调适加以克服。从空虚心理产生的原因可以看出，只要个人主观努力，进行积极的自我心理调适，精神空虚是可以克服的：
(5)对社会存在抱有一种较为现实的认识。社会是由许多组织、群体、个体组成的，社会的跨地域性、跨时空性，决定了它存在着许多亚文化。主体文化与亚文化构成了社会形态的多元化、复杂化。换言之。社会既有积极的方面，也有消极的方面。这就要看主流、看社会发展的方向，绝不能以偏概全，只看到社会的消极面，从而不求上进、萎靡不振，而应通过学习，提高思想觉悟，接受现实，正视现实，改造现实。
(6)磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想与抱负，正确对待失误与挫折，在逆境中锻炼成长。顺境中的人们也要有更高层次的追求，不能只停留在经济追求与享乐上。
(7)多读名人传记。以名人的奋斗史作为人生的楷模，正确认识自我，不时反思自我，记录自我的人生轨迹与心理变化轨迹。从中感悟人生的奥秘，了解困惑与决择的得失、理想与现实的差距，从而确立一种“积极有为”的人生哲学，除去无精神追求的心态。
(8)积极参与社会实践，或者学习琴棋书画。实践长才干，实践出成绩。成绩能强化个人价值，满足个人的自尊、自爱、自信的需要。能强化成就动机与自我实现的高层次要求，从而为个体行为不断增添新的动力。
2.压抑心理。压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。压抑存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。“压”为积压，应该送出的东西搁置不发。“抑”为抑制、控制约束，使不能为所欲为；还有一义指“抑郁”，即郁郁不乐。压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用。但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
1)心理压抑有如下特点：
(1)内指性。当个体与外界现实发生矛盾时，个体不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾，退回到个人的主观世界，自我克制、自我约束、宁人息事，以求得心灵上的安静。
(2)消沉性。回避矛盾不等于解决矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使个体体验不愉快的情感。这种感情与日俱增，逐渐使整个心理消沉下去，心理压抑者自我感觉往往是不好的。
(3)潜意识性。受挫的思想与情感压抑在心头，久而久之，就会转化为潜意识。
2)压抑心理的自我调适：
(1)正确的面对让自己压抑的事情。每个人都有压抑的时候,关键是不能让压抑影响我们的生活。想想看，自己压抑什么，哪些压抑可以全部解决，哪些压抑可以部分解决，哪些压抑不能解决。能够解决的，我们积极去解决；可以解决的，我们尽力去解决；不能解决的，我们只能调整自己的心态去面对。
(2)培养积极乐观的人生态度。培养凡事看正面，从光明阳光的一面看问题。改变看问题的思考模式对克服压抑感是十分必要的。
(3)要正确面对社会现实。社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
(4)要正确看待自己。遇到挫折与让自己压抑的事情，应先从自己的主观方面去寻找原因。世上没有十全十美的人，也没有完美的性格，坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，相信"天生我材必有用"；要全面合理的以发展的眼光来看自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
(5)平时要多培养兴趣爱好，比如听音乐、体育锻炼、娱乐休闲活动、瑜伽健身、看电影~~~~，当自己情绪压抑时可以找个自己喜欢的方式、找个正确、健康的释放、渲泄的渠道让自己的情绪平静放松、让压抑的情绪释放出来，这样有利于身心健康。
篇二:《克服不良心理反应_展现老兵良好形象》珍惜红门岁月，立足岗位成才
尊敬的各位领导、亲爱的战友们：
您们好！
我叫庞峰，今天我给大家演讲的题目是《珍惜红门岁月，立足岗位成才》。
“铁打的营盘流水的兵”战友们，一年一度的老兵复退工作已经结束，很多和我们朝夕相处的战友告别了我们，走向了人生新的征程。今年我也是复退对象中的一员，站在人生的十字路口，面对压力，我曾也出现过焦虑、伤感、失落、懈怠、怨恨等问题，一定程度上影响了正常的工作和训练,如何做好自己的本质工作，珍惜红门岁月，挣当红门勇士，让我们的军旅生涯不留一丝遗憾，今天我们一起好好的聊聊这个话题。
教学目的：通过本课学习，使大家明白如何做才能争做合格军人、挣当红门勇士，更好地为部队服务。
一、红门梦起、梦圆——珍惜红门岁月，在部队历练成才
（一）梦起——回顾从军梦
我们为什么来到消防，走入红门？是因为儿时对绿军装和橘红色的憧憬？是因为被惊心动魄的灭火救援场面所震撼、所感动？是因为被红门英雄模范事迹所吸引？还是因为
对部队保家卫国、飒爽英姿的向往？大家现在还能记起梦起的那份憧憬、震撼、感动、吸引和向往吗？
（二）梦圆——在部队历练成才
翻开历史长卷，凡是进步的军队，历来具有很强的人才聚向效应，是民族精华的荟萃之地，许许多多杰出人物，尤其世界上不少政治领袖和企业家，都是经过军旅生活锻造或直接培育出来的。正如《军营男子汉》这首歌所唱：“真正标准男子汉，大多军营成长，不信你看世界的名人，好多穿过军装”。有人做过统计，收录在《外国历史名人传》中的432人，有214人曾经从军征战，几乎占50%。美国的罗斯福、法国的戴高乐、英国的邱吉尔、埃及的纳赛尔，这些风流人物都经过了战争的洗礼和戎马生涯的锤炼。文艺复兴时期，英国伟大的文学家莎士比亚、意大利著名艺术家达.芬奇、前苏联著名作家奥斯特洛夫斯基也都曾经有过从军生涯。马克思主义的创史人之一恩格斯，也曾在军队服役。军队生活使恩格斯对军事产生了浓厚的兴趣，终生进行研究，后来“被公认为伦敦的头号军事权威”。而收录在《中国名人小传》中当过兵的人就更多了。我国历史上的许多文学家，如曹操、岳飞、文天祥、辛弃疾等，不仅是文才出众的军旅诗人，也是领兵作战的名将。从秦皇汉武、唐宗宋祖，到一代天骄成吉思汗；从写出《孙子兵法》的军事奇才孙武，到收复台湾的民族英雄郑成功、抗倭名将戚继光。
在和平建设时期，我们广大基层官兵在本职岗位上勤奋学习，刻苦钻研，勇于实践，也成为军地的优秀人才。据统计，在近年来举行的全国“五四”青年智力竞赛获奖者中，军队青年官兵就占50%以上。全国著名的大公司、大企业的董事长、经理中，有近一半是军队转业干部或退伍战士。近二十年来，全国仅农村退伍军人中的两用人才，就有25万人担任了农村基层干部，30多万人进入乡镇企业，10多万人成为经营专业户。因此，人们都说军队是“大学校”、“大熔炉”，也常常听群众讲：“把孩子送到部队锻炼锻炼”。他们希望我们在三年五载的军旅岁月中，通过不懈地努力，锻炼成才，为自己今后打好基础。
二、珍惜军旅硕果丰
一谈到在军旅岁月中锻炼提高，很多同志自然而然地想到要么掌握一技之长，如开车、烹饪、修理等等，要么就是如何利用业余时间学知识。这些固然是军旅岁月的所得，但并不是全部。大家应该还记得，某部参谋长马进仓转业到河南洛阳，在竞选开发区办公室主任时，凭着自身的基础好、政治作风过硬等9大优势，最终一举中榜。所以说，在我们离开军营，结束军旅岁月时，得到的绝不仅仅是档案袋中厚厚的资料和奖励卡片，还有更多无形的资本，贮入了我们的头脑和身体，必将在以后的工作中释放出巨大的能量。所有这些，都来自于珍惜军旅岁月的每一寸光阴，珍视每一次实
践，否则，就只能向那个在日历上画“×”同志一样，不仅不能在部队成才，回地方也只能是一事无成。那么，珍惜军旅岁月会得到什么呢？
一是在扎实的思想政治学习中奠定良好的思想基础和政策观念。有的同志讲，在地方主要是抓经济，奔小康，不需要思想素质和政策观念，这是不对的。经济发展与政治革命是息息相关的，许多大企业家正是把握了改革开放的大好时机，才飞速发展起来的。不了解政策，只能象瞎子那样到处碰壁。我们就要珍惜军旅岁月，从讲政治的高度，积极参加政治学习，懂得立身作人的道理，树立崇高的理想、正确的人生追求和价值观，培养成为“四有”军人，才能在任何时候都不迷失方向。
二是在严格的军事训练中培养强烈的竞争意识。当今社会充满了竞争，没有强烈的竞争意识，就无立足之地。因此，我们就要在每一次训练时，从投弹的米数、射击的环数、跃上单双杠的次数这些日常的训练中，培养你追我赶、不甘落后，不断向新的目标冲击的竞争意识，这样，我们才能在未来没有硝烟的商场上打胜仗，立于不败之地。
三是在艰苦的军旅生活中锻造坚强的意志品格。生活艰苦、急难险重任务多，是军营的一大特点。但是，我们就要在苦中砥励顽强毅力，险中锻造勇敢精神，难中磨练百折不挠、勇往直前的钢铁意志。这样自觉地经受了艰苦的摔打，{不良心理反应有哪些}.
一个入伍前还在父母面前撒娇的青年，才能锻炼得“特别能吃苦、特别能战斗、特别能忍耐”，在困难和挫折面前，就能拼搏奋起，从而为成就事业奠定坚实的基础。
四是在严格落实条令条例中培养过硬的纪律作风。随着改革开放和社会主义市场经济的发展，酒绿灯红对人们的诱惑也越来越大，纪律观念不强、意志不坚定的人，稍有不慎就会跌入泥潭而失身。而且，进入信息时代，各行各业也更加重视管理艺术和时间观念。军旅生涯中，到处渗透着严明的纪律和严格的管理，我们就要从遵守军容风纪、走好队列、落实请销假制度这样的点滴中，养成过硬的遵章守纪意识；从管好手中武器、管好一个班、管好自己这样的小处入手，提高管理能力。
五是在科技练兵的广阔天地中学习丰富的科学文化知识。面对高技术在军事上的广泛运用和信息时代的特殊要求，不论是军队，还是地方，都迫切需要掌握现代技术的智能人。大力开展群众性科技大练兵活动，这为我们学习科学文化知识提供了广阔天地。俗话说：“一寸光阴一寸金”。我们就要珍惜军旅岁月的每一天，努力学习科学文化知识。条件允许时还可以参加函授、电大的学习，使自己成为博学多才、技艺超群的现代型人才。
《当兵的历史》这首歌唱道：“生命里有了当兵的历史，一辈子都感到珍贵。”可以说，军旅岁月为我们成才提供了
篇三:《战斗动作训练中的不良心理反应及克服方法》战斗动作训练中的不良心理反应及克服方法
课题特点：
战斗动作训练这一课目，是对各个单兵基础动作及专业技能的综合运用，所以综合性强，内容多，动作较为复杂；训练过程中受训者的灵活性大，能够充分发挥自己的主观能动性去处置各种各样的情况。同时本课目训练强度大，容易造成一定的训练损伤。总体而言，这一课目有利于磨炼意志、增强官兵的心理素质。
不良心理反应及影响：
1、畏难情绪，怕自己难以胜任这个课目的要求，不能顺利完成训练任务；
2、少数同志心存“三怕”（怕苦怕累怕受伤）的思想，影响训练效果；
3、个别同志在训练中觉得战场气氛不浓，加上处置情况时自主性灵活性而出现松懈心理，自我要求不严；
4、一些同志处置情况较为呆板。
原因分析：
1、思想认识不够端正，练兵备战观念树得不牢；
2、原来的某些课目训练基础不扎实；
3、少数同志吃苦精神不够，意志不够坚强；
4、训练本身强度大，体力消耗大，较为艰苦且有些内容容易发生训练损伤。
克服方法：
1、加强教育引导，牢固树立“把训练场当战场”、“练为战”的思想观念；
2、科学施训，针对训练基础的不同情况，有针对性地补课，确实打牢体能技能基础；
3、遵循循序渐进原则，逐步加大训练强度，培养不怕苦、不怕累，英勇顽强、连续作战的坚强战斗意志；
4、加强情况诱导和刺激，挖掘训练者的训练潜力，并在反复训练中提高受训者沉着机智、灵活应变的心理素质；
5、严格要求，培养令行禁止、认真细致的战斗作风；
6、通过尖子引路、典型示范、交流体会、集体攻关等手段，突破训练中的重难点问题，增强搞好训练的信心；
7、灵活运用小结讲评、评比竞赛等方法，调动大家的训练热情。
篇四:《心理健康与心理调适多选题》41、情绪的三要素包括（）。
A、情绪的主观体验B、情绪的调节C、情绪表现D、情绪的生理基础正确答案：A,C,D
42、通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（）三类。
A、心情B、激情C、心境D、应激
答案：B,C,D
43、性格（）。A、容易受社会历史文化的影响B、直接反映了一个人的道德风貌
C、更多地体现了人格的生物属性D、更多地体现了人格的社会属性答案：A,D
44、在合理情绪疗法的ABC理论中，()。
A、A代表诱发事件B、B代表信C、C代表行为结果D、A是引发不良情绪的根源
答案：A,B,C
45、哪些是积极的情绪宣泄？（）
A、幽默B、助人C、打架D、砸摔
答案：A,B
46、一般认为：“情商”包括哪些能力？（）。
A、觉察、评价和表达情绪的能力B、情绪促进思维过程的能力
C、理解情绪与情绪识别的能力D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力答案：A,B,C,D
47、（）是嫉妒产生的重要原因。
A、内向B、虚荣心过强C、自私狭隘D、斤斤计较答案：B,C,D
48、积极性的挫折反应主要有（）。
A、坚持目标、继续努力B、降低目标、改变行为
C、改换目标、取而代之D、放弃目标，不再努力
答案：A,B,C
49、怎样才能加强对人生事件的预期？（）
A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望
B、事事都可预期，事事都要预期