第一篇:《跑步感悟》
跑在路上，遇见更好的自己我开始坚持跑步是在大四开学那阵子，和几个小伙伴约好要在毕业前培养出一个好的兴趣爱好，让自己有好的身体素质和精神面貌来面对即将来临的工作压力，最后我们选择了跑步。
我们在13年国庆启动我们的跑步计划。秋末冬初的清晨，当其他人还在睡梦中，我们早已带上装备沿着校道跑出了校园，绕着学校附近的公园跑了一圈，4公里。回到宿舍后，洗个冷水澡，那感觉就像是一整天都有用不完的精力。后来我们开始跑起了学校的操场，沿着操场外围一圈接着一圈的跑，不断挑战刷新自己的身体极限，两公里、3三里、五公里、到八公里甚至十公里，每一次咬牙冲刺熬过自己的极限点，总有一种重获新生的力量在体内苏醒，让自己再坚持跑出一段距离来，那时候感觉自己就是自己的主宰，整个人充满了自信。跑步，还可以调整自己的情绪，帮助整理自己的思路。每一次自己感到烦躁的时候，我便会去跑跑步。或许并不需要跑得多远，但只要一跑起来，情绪总能得到很好地安抚，对学习以及工作上的困惑总会有突然不一样的思路，让自己有茅塞顿开的感觉。
坚持跑步的时间并不长，一年时间而已，但却是在这一年的跑步过程中，我学会了不轻言放弃，循序渐进地让自己达成每一阶段的小目标，最后成就大目标。每一次的成功，都会更加肯定自我，心理也会越来越有耐性与坚强。以往没有耐心去做的事，现在似乎可以心平气和地完成它；以往碰到困难就想掉头就走，如今似乎可以与它正面对决。
跑在路上，我相信，我还会遇见更优秀的自己。
投稿人：xxx部门：xxx部
第二篇:《感悟人生》小木船(课本作文：续写）
桃花江小学六年级155班王炳章
我和陈明是好朋友。一天，我俩把手工小组做的小木船拿出来玩，陈明一不小心就把它摔坏了。争执中陈明又把它踩坏了，我非常生气，一把夺过他的小木船，“啪”的一声摔在地上，然后头也不回的跑回了家。
第二天早上，我推开窗户，向下望，下面空无一人。以前我往下望，陈明总在楼下招手，等我一起去学校上课。来到教室，陈明刻意把自己的位置跟我拉远了。以前，总能听到我俩谈天说地，可是现在我们都没有说话的机会。想到这，不争气的眼泪就流了下来。可一想到昨天那一幕，我又生气了。明明是他有错在先，我没有必要那么难过。
星期天，我在一条小路上迎风跑步，一不小心摔在了地上。鲜血直往地上流。我一瘸一拐地回到教室，这时，陈明拿出来了一个医药包。拿棉签沾消毒液并为我消毒，最后给我包扎起来。我本因说声“谢谢”，但碍于面子，所以头也不回地走了。
就这样过了好长时间，我决定主动向陈明道歉，可一上午也没见他的半个人影。放学后，刘老师告诉我，陈明要去益阳读书，他递给我一个盒子。我打开一看，竟是一个精致的小木船，还有一封信：“小王，是我不好，弄坏了你的小木船，对不起，希望你能原谅我。”
我一下子流下了眼泪，是自责，是愧疚，还是思念？我也说不清楚了，只能把这只小木船紧紧地抱在怀里，心情久久不能平静！
小木船（课本作文，续写）
桃花江小学六年级胡宇翔
我和陈明是好朋友。一天我们把手工小组做的小木船拿出来玩，陈明一不小心把我的摔坏了。争执中，陈明又把他踩坏了，我非常生气，一把夺过他的小木船，摔到地上，又踩了几脚。
回到家后，我气愤地告诉了爸爸：“陈明把我的小木船摔坏了，我现在和他再也不是朋友了。”爸爸听完后，并没有安慰我，而是严肃的对我说：“你怎么能因为一件小事失去一位朋友呢？小木船摔环了可以再做，可是失去一位朋友，你该怎样做？”我不仅没听，还争辩道：“谁让他把我的小木船弄坏了呢！而且还没有道歉，这是他应得的惩罚。活该。”爸爸听完后，语重心长地说：“虽然他把你的小木船摔坏了，可他是不小心的呀！难道你忍心失去一个最好的小伙伴？”爸爸虽然说得有理，但我的心里总不是滋味。
有一天，正是上数学课的时候，我有一道数学题不知道做，老师突然走过来，严肃地说：“你不认真上课，这下不知道做了吧！”陈明听见了把答案写在一张纸上，纸上的反面还写了几个大字——对不起。下课后，陈明跑到我课桌前说：“憋死我啦！这么多天不和你玩，感觉太差了！我坚持不住啦！我要先说对不起！”
我想起了爸爸对我的教训，我也认识到了自己的不对，我十分羞愧地说：“其实那天你肯定是不小心的吧，而我却以为你是故意的。我们的友宜破裂之后，我的心里充满了后悔与自责，一直想寻找与你和好的机会，现在终于好了，我要先说声“对不起。”
放学后，我们趁着手工组人少，我们又去做了一只更漂亮的小船，互相赠给了对方。现在这只小木船一直保存在我家里，我很珍惜它，因为它是我和陈明友谊的最好见证。
知心姐姐的回信（打字员漏掉了学校、年级、班次、姓名，请对照底稿添上）王虹同学：
你好！
很高兴你能给我写信，当我读到你的信时，我非常理解你的想法。因为我也遇到过相类似的事情，谈不上请教我，就让我来说说自己的想法吧！
王虹同学：你在信上说，你有一个很要好的同学请你去参加他的生日聚会，你是立刻答应了他参加聚会的，可你的父母却不同意你去，对吗？那你有没有想过你的父母为什么不让你去呢？其实很简单，你父母一是担心你的安全，总怕你在路上会出现什么意外；二是因为你的父母觉得你们的年纪还小，自己本来就是消费者，完全没有能力去支付生日宴会的开销，既然是好朋友，好同学，也并不是非要搞个什么生日聚会才可以表达感情，形式是多种多样的。作为知心姐姐的我觉得可以送给你那个好朋友最心爱的东西，或者干脆送他一张生日贺卡，把你最真诚的祝福送给他。
你还说你的那些好朋友都疏远你了，对吗？我觉得你可以找一个合适的时间跟他们联络一下感情，还可以在你生日的时候把他们都请来，到家作客，你再和他们谈谈有什么需要你帮忙的。这样一来，同学足见你的真情实意，他们一定会围绕在你周围，今后一定会支持你。王虹同学，知心姐姐认为你有能力解决自己的问题。
祝你天天开心，事事顺心！
知心姐姐回信5月13日
夸夸我的同学
近桃小学三年级57班文琛瑞
我有一个同学叫刘学，今年8岁了。他有着短短的头发，粗黑的眉毛，水汪汪的眼睛和一张大大的嘴巴，笑起来很有趣。
刘学是一个乐于助人的人。有一次放学的时候，同学们都迫不及待地回家了，但他并不着急回家。因为他在帮老师打扫卫生，他在认认真真地把桌子摆整齐，一个个地检查同学们抽屉里有没有垃圾。他不仅乐于助人，他还是一个有才华的人。有一次他在家里的时候，他把架子鼓放在客厅，准备一下就打起来了。那声音真好听，就像天使在唱歌一样。他的爸爸妈妈回来以后都夸他打得好！他也参加过学校的表演，赢得了许多掌声。他还有一个优点，为人很善良。他坐公交车的时候，看见了一位老人站在他旁边，他毫不犹豫地从座位上起身，就把座位让给了那位老人。老奶奶很感谢他，而且送了他一块钱，但他坚决不要。
当然人无完人，刘学也有他的缺点，就是上课爱讲小话。可他在我心里，永远都是一个既善良又有才华的好孩子，这就是我玩得最好的同学刘学，你们想要认识他吗？
处女座黑虎
桂花园小学四年级108班吴旭羚
大家看到黑虎的名字会以为是一只老虎，其实它是我家养的一只狗，它为什么叫“黑虎”呢？让我告诉你吧。
因为它是只黑色的小狗，而且长得像老虎，牙齿尖尖的，非常威武。所以我常叫它黑虎。黑虎是只爱干净的狗。有一次我帮它洗完澡后就把它放在床上，忽然，黑虎开始大声叫唤，好像在说：“主人床上不干净！”我把床弄干净后，黑虎满意的跟我睡在了一起。
还有一次，我和黑虎出去玩，在路上它看见一只美丽的猫，它便情不自禁地和它一起玩耍。但是后来，由于小猫不爱干净，黑虎就再也不理那只猫了。虽然黑虎性格很温顺，但也很爱生气。记得上次，我带他去步行街给它买好看的衣服和鞋子，黑虎很开心，一路上不停地喘着气。但是后来爸爸给我买了一个冰激凌，我因为担心黑虎的身体受凉而没让它吃。就这事惹黑虎生气了，它马上背过脸去，气嘟嘟地头也不回的自己回家去了。
这就是我那只既可爱，又爱耍小孩子脾气的黑虎。你们喜欢它吗？
第三篇:《跑步新人必看之一》跑步新人必看之一
跑步作为三大有氧运动之一（跑步、自行车、游泳），因其高效性、经济性，越来越多的朋友加入跑步的行列。然而，跑步新人经常会遇到些什么问题呢？又该如何应对呢？这里归纳了一些长期跑步者积累的经验、感悟和简单结论供你参考。但请牢记：你的身体你做主，适合自己的才是最好的！
1、哪个季节更适合开跑？
跑步，四季皆宜。跑过春夏秋冬，跑过精彩人生。
2、雨天、大雾天、高温、大雪，安全是第一位的！
雨天：小雨天，做好防滑等措施可以短时间小跑一段，但中大雨天，特别是雷雨天，不建议在室外跑步。
大雾：雾中含有大量肮脏的灰尘、病菌体，建议改选其他室内运动方式。
高温：尽量在清晨和夜晚，防中暑、暴晒是你需要额外关注的。雪天：注意防滑、防冻和保暖。
3、早上跑？还是晚上跑？
科学研究表明，最佳运动时间是下午3：00到傍晚7：00。但对上班族、已有家庭的，这么充裕的时间可能是一种奢望。如果时间不允许，早起晨跑不失为一个可自由支配的好时段。时间，挤一挤总会有的。你需要的就是克服懒惰、离开舒适的沙发和温暖的被窝！
4、什么场地好？
下面的顺序，无论对新手还是老手都是适用的，从好到差是：草
地（人工草坪更好）>塑胶跑道>土地>跑步机>柏油路>水泥地，原因是良好的减震会减少你伤痛的几率。但没有草地、没有塑胶，只有水泥路，怎么办？那就慢一点，鞋子缓冲好一点，距离短一点。
5、跑前及跑后饮食注意事项
跑前：应该在饭后至少1小时后开跑，否则既不利于消化，有损身体，跑起来也不舒服。如果饭后时间超过4、5小时后跑步，可提前在跑前半小时简单吃点东西，特别是跑量较大的或晨跑的朋友，但切忌过多。
跑时：计划跑步的当天最好多喝水，尤其夏季。一般跑步1小时以内，途中可不必补水，即使喝水也要小口喝。
跑后：最好休息调整（建议做好拉伸放松）一段时间后再进食。洗澡也是身体冷下来后再洗，不要满头大汗就冲澡。一般强度的运动，过后食欲会增加，减肥跑的朋友，切忌跑后加大食量，你一定不愿意前功尽弃。
6、装备
跑鞋：对跑量不到4公里、不求速度的新手，跑步装备相对简单，一双简单、有一定缓冲效果的运动鞋（足球鞋等最好别用）就可以了。当你加大跑量、对速度或成绩有较高要求时，可选择专业跑鞋，它不仅会给你带来惊喜，更会有效的保护你的身体。
服装：根据你所处的地区和气候随意选择，建议接触上身的是透气散热的，纯棉可是运动的大忌。寒冷天气穿的很少跑步的一定要直
接跑回室内，防止感冒。
计时表：一块具备简单计时功能的电子表可更好掌握你跑步的时间和强度。
7、保证睡眠
众所周知，充足的睡眠对身体益处多多。对已经跑起来的你，也是必不可少。跑步当天晚上，痛痛快快睡一觉，不仅可以消除疲惫、而且也为下一次的锻炼做好了准备。晨跑的朋友要养成早睡早起的习惯。
8、小贴士
跑步过程中，鞋带开是一件很讨厌的事情。不仅打乱了跑步的节奏，还很影响心情。可以试试下面的方法，确实很管用。（详见配图）
结合世界卫生组织《关于身体活动有益健康的全球建议》，运动专家针对18~64岁成年人的建议如下：
1）每周至少有3次，每次30分钟以上的有氧运动；
2）每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动；
3）一天当中，每隔1小时做1~3分钟的伸展运动，特别是长时间使用电脑的久坐者。
第四篇:《申请耶鲁大学Essay范文赏析：跑步中的感悟》申请耶鲁大学Essay范文赏析：跑步中的感悟来源：互联网作者：jojo时间：2012-02-24阅读次数：1253
摘要：下面的这篇作文是一篇极为优秀的范文，作者为LanrenAHackney，被耶鲁大学，麻省理工学院和波士顿学院同时录取。
Essay申请文书原文如下：
I'MGOINGRUNNINGTODAY.Iamnotconcernedaboutmycalorieconsumptionfortheday,noramIanxioustogetinshapeforthewinterseason.Ijustwanttogorunning。
今天我要去跑步。我不是担心这天的卡路里没有消耗完，也不是期待在冬季保持自己的身材，我只是很单纯地想跑步。
Iusedtodislikerunning."Ifyoudon'twinthisgame,you'reallrunningfivemilestomorrow,"thefieldhockeycoachusedtowarn,duringthoselastdaysofOctoberwhentheaveragetemperatureseemedtobedecreasingexponentially.Andso,oasionally,mygrief-strickenteamwouldrunnumerousmiserablelapsaroundthefields.Attheendoftheseexcursions,ourfacesandlimbswouldbenumb,andwewouldallhavedevelopedthosenotoriousflu-likesymptoms;buttherunningmadeusbetterinthelongrun,Isuppose.Nevertheless,Icounteddownthedaysuntiltheendofthefieldhockeyseason,vowingnevertoputonapairofrunningshoesagain.ThenIsurprisedmyselfbysigningupforoutdoortrackinthesecondhalfofsophomoreyear.IwasfoolishtohavebelievedthatIcouldeverescapethisinsidiousandmagicaddiction。
我以前不喜欢跑步。“如果你们输了这次比赛，明天你们通通给我跑5英里(1英里约合1609米)，”我的曲棍球教练过去总是这样警告我们。那是在十月下旬，天气好像一下子变得寒冷起来。于是，在偶尔输了比赛的时候，我们这支极度悲伤的队伍围着运动场地一圈一圈痛苦地跑。跑到最后，我们的脸和手脚几乎都麻木了，每个人的症状像是了感冒。我知道从长远角度上想，跑步对我们是有好处的。尽管如此，我依然度日如年，倒数着离曲棍球赛季结束还有几天，深恶痛绝地发誓再也不会穿上跑鞋。然后，连我自己也奇怪，10年级下学期的时候，我又报名参加了室外径赛队。我傻乎乎地以为我本可逃脱跑步，殊不知，对跑步的爱已悄然生根发芽，跑步就像磁石吸引着我。
AnyonewouldhavethoughtthatI'dbeofftheteaminafewdays,butthelastweekofJanuarycaughtmesplashingthroughpuddlesofmeltedice,andFebruarywindsnearlyblewmeoffthetrack.Ilookedforwardtopracticesthistimearound,totheclapsandthepersistentcheersofmyfellowtrackies.Iwasfeelinga"runner'shigh"spurredbytheendorphinsreleasedbyexercise.Buttoattributemyaffinityforrunningsolelytochemistrydiminishesthepersonalimportancethatrunninghasforme。
许多人都以为几天后我就会脱离径赛队，但他们看见，我一月份在跑，穿过冰雪消融后的水坑，水花飞溅;我二月份在跑，迎着呼呼大风前进。我期待在这个时节锻炼，以回应同伴队友的喝彩和鼓励。锻炼过后体内释放出的内啡肽让我尝到“跑步人的快感”，但仅仅把我对跑步的痴迷归功于化学物就削弱了跑步对我个人的重要性。
Ilikerunning—inthecoolshadeofthetoweringoaktrees,andinthewarmsunlightspillingoverthehorizon,andinthedropsofrainfallinggentlyfromtheclouds.CertainthingsbeecleartomewhenI'mrunning—onlywhilerunningdidIrealizethat"hippopotami"ispossiblythefunniestwordintheEnglishlanguage,andonlywhilerunningdidIrealizethatthetravelsectionofTheYorkTimesdoesnotnecessarilyprovideanauratedepictionoftheentireworld.Runninglendsmepreciousmomentstocontemplatemylife:whilerunningIfindtimetodreamaboutchangingtheworld,tothinkaboutrecentdeathofaclassmate,ortowonderaboutthesecrettocollegeadmission
我喜欢跑步。我喜欢跑步，在高耸的橡树树荫下;我喜欢跑步，在初升的温暖阳光里;我喜欢跑步，在轻轻落下的雨滴中。有些事情我只有在跑步时候才能想明白。例如，只有在跑步当中，我才会想到“hippopotami(河马)”这个词是英文中最滑稽的单词;只有在跑步当中，我才想到《纽约时报》的旅游栏目对整个世界的描述并不一定准确。跑步给了思考人生的宝贵时刻：跑步时，我有时间去梦想改变世界，去缅怀最近过世的同学，或者去猜想大学招生的诀窍。
Runningistheawarenessofhurdlesbetweenmeandthefinishline;runningisthedesiretooverethem.Runningisputtingupwithachesandpains,relishingtheknowledgethat,intheend,Iwillhavebuiltstrengthandendurance.RunningistheinstantclarityofvisionwithwhichIcanseemyfuturejustonehundredyardsinthedistance;itistheunderstandingthatthesecrucialstepswilldeterminevictoryordefeat。
跑步，它让我意识到我离终点还有多少障碍要克服;克服这些障碍，唯有跑步。跑步是忍受苦痛，获得新的体会：最后，我一定能练就坚韧的毅力和耐力。跑步之时，我清晰地看到我的未来就在前方百米处，跑步让我明白那些关键的步子能决定成败。
Runningisnotthemostimportantthingintheworldtome,butitiswhatfulfillsmewhentimepermits.Andrightnow,beforethesungoesdown,Ilike
totakeadvantageoftheroadthatliesahead。
跑步对我不是最重要的事，但只要时间允许，我就会去跑步，它让我感到充实。现在，日落之前，我想利用前方这条路跑一程。
点评：
这篇作文的题目是关于课外体育活动。利用跑步锻炼这个题材，作者阐述了自己对人生现实的认知，充满了积极向上的期待。
美国的大学教育是普通教育，培养有一技之长、对社会有用并且能适应社会的人。现实社会，不可避免会有很多不公平的地方，要成功，需要有顽强的心理素质。名牌大学对学生未来的发展期望很高，对学生承受压力、正视挫折的能力非常看重。很多大学的命题作文直接或间接地考察学生面对人生逆境的表现;而一个聪明的学生也会利用机会展示自己面对挑战的勇气和进取心。
在这篇作文里，作者开始就提到了自己早年在曲棍球队的经历：一个粗暴有虐待倾向的教练和惩罚性的长跑。尽管心里很不乐意，作者并没有放弃，反而以一种适应的态度去对待并最终迷上了这项运动。径赛队同伴的鼓励，让我们看到了作者珍惜友爱和社会的温情;作者的感悟，让我们既看到了作者走向社会的心理准备，又充满了积极的人生向往。一般的作文要求500单词左右，这篇文章共503单词，在有限的空间，包含了磨难，毅力，关怀，理解，憧憬。全文词汇优雅丰富，修辞巧妙，用了很多排比句，画面感非常强，感染力也非常强。在具体写作技巧上，有二点值得一提：
1.使用了不少科学词汇，如指数般(exponentially)，内啡肽(endorphin)，爱好(affinity)，这些词汇的应用显然有利于叩击麻省理工学院的大门。
2.巧妙甚至狡猾地使用了幽默。幽默是个双刃剑，往往容易弄巧成拙，一般人在作文里会尽量避免。然而，作者却大胆地调侃道：跑步时，会去猜想大学招生的秘密--这简直是在向正在阅读此作文的招生人员叫阵!但是，说这句话的时候，招生的人应该已经为其经历和毅力所触动，而且前面谈到河马单词，已经把作文的节奏调得轻松，这句话会让招生人员会心一笑，拉近了彼此的距离。而随后梦幻般的紧凑道白，为这篇作文留下了非常美妙的收尾。
再顺便猜测一下，由文中第一段保持身材可以看出作者是个女孩。文中用词也显女孩的灵气：Ilikerunning—inthecoolshadeofthetoweringoaktrees,andinthewarmsunlightspillingoverthehorizon,andinthedropsofrainfallinggentlyfromtheclouds.而“hippopotami(河马)”一词则显女孩的生动俏皮。
第五篇:《读《当我谈跑步时_我谈些什么》有感》读《当我谈跑步时，我谈些什么》
循着岁月的流逝、地点变迁，唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所感所思最是真真切切：1982年秋，开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸岛的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上马