篇一:《十种提高自信方法》
心理导读：许多犹豫、放弃、失败，都是源于不自信。自信是一个人成功的必备心理素质，然而自信也是可以后天培养的。这里提供10个培养自信的有效方法，让你想不自信都难。
1.培养耐心
自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信”了。有所成就，就会伴随着自信的增长。
2.习得并精通一种技能
具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。
3.相信积累的力量
再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。
4.了解自己的局限
没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？
5.凡事儿都要提前做足功课
大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯
撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。
6.注意细节
俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。
7.培养从容的态度
走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。
8.关心身边的人
谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西——时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。
9.不要轻易追求完美
完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？
10.尽量独立，承担必要的责任
有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。
篇二:《怎么让自己增强自信》怎么让自己增强自信?
一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心
理力量，使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自
信心一定会油然而生。
三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的
一切都是显眼的。{怎强自信}.
四、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信
心。
五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。
七、学会善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感
和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得
到了调动，而且可以得到社会性的升华。
八、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表
扬。
心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时
激励自己，你的自信心一定会大增。
九、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，
同时也增强了自信心。
十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，
增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
如何增强自信心？
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。自我形象和压力许多心理健康专家认为，焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的
看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。照镜子你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。增强自信
心如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。
。
篇三:《心理教案增强自信走向成功》增强自信走向成功
一、教学设计：
初中一年级的学生由于自信心的缺乏，常常表现出退缩行为，由于对真正的自信心缺乏正确的认识，常常表现出过激行为。这两种行为对学生产生消极影响，阻碍自信心的增强，自信心是学习成功的重要心理品质，要增强自信心，就必须正确认识自信心在学习中的重要性，自强不息，积极进取。
二、教学目标：
1、让学生认识自信在学习中，在自己成长过程中的重要性。
2、学会对自己的能力有一个正确的认识和客观的评价。
3、培养学生的自信心理，克服学习上的困难。
三、教学重点：
培养学生的自信心理，克服学习上的困难。
四、教学难点：
帮助学生认识自信在学习中、在成长过程中的重要性，逐渐形成较强的自信心理。
五、教学方法：
1、讲述与讨论2、情境体验3、合作交流4、自我测验
六、教学过程：
（一）谈话导入，引出主题
同学们，你们知道什么是自信吗？自信是指人们相信凭借自己的能力，实现所追求的目标，自信是人进取心理不可缺少的根基。那么，同学们在平日的生活学习中都充满自信了吗？今天，就让我们一起来探讨这个话题，题目是《增强自信、走向成功》。
（二）、故事讨论，领会主题{怎强自信}.
1、幻灯片出示故事及人物相片
（1）陈景润（2）、英国首相丘吉尔
2、讨论：你从以上两个小故事中明白了什么？
3、学生交流、回答
4、师：从这两个小故事中我们知道了：只有自信才能成功。当然不是每个人都能成为数学家，成为国家领导人，但只要我们充满自信，努力学习，优异的成绩必将向我们招手。
（三）、情境讨论，体验主题
1、幻灯片出示下列情境
情境一：学生甲看了一会儿作业题目，然后说：我头脑不聪明，这些题我不会做。于是，等着抄别人的作业。
情境二：上课时，老师提问学生乙，学生乙低着头搓着双手，回答老师：“不知道。”
情境三：考试在即，老师帮助同学们复习，学生丙认为自己复习比老师帮助复习更好，于是不听课，自己搞一套，结果，考试不及格。
情境四：学生丁，勤学好问，有独立思考问题的能力，能帮助同学，学习成绩名列前茅，她的理想是考上医学院，将来做一名出色的大夫，治病救人。
2、学生讨论：①情境中的人物自信心是强是弱？自信心强弱对学习有何影响？
②你跟情境中的人物有过相同或相似的经历吗？你能说说自己成功或失败的亲身经历吗？
3、指生回答问题①
4、问题②学生先6人一小组进行讨论交流。
5、请小组代表发言。
6、教师小结：通过同学们的发言可以看出，在学习中，自信心非常重要，它可以成为人生重要的精神支柱，使人自强不息，积极进取，但有些人对自信缺乏正确的认识，自信心过强，容易产生自负行为。而缺乏自信心，则在学习中容易遭受挫折。
（四）、观看录像，参照对比
1、播放一段录像：自信的人在与别人交往、走路、上课以及课外活动中的表现。
2、结合录像中人物的表现和你平时的观察，你能说一下自信的人具有那些明显的特征吗？
3、学生回答
4、教师小结：（出示幻灯片）
具有自信心的人一般都表现出的几个特征：
（1）自信的人活泼，言行举止有生气。{怎强自信}.
（2）坦诚，能直接说出自己的观点，不掩饰自己的缺点。
（3）虚心，能够接受批评，坦然承认错误。
（4）大度，能赞赏和接受别人，豪不嫉妒。
（5）轻松，生活表现自如，从不沉重抑郁。
（6）言行一致，其容貌，声音和举止表现出内在的和谐。
（7）开放，对新观念、新体验、新机会表现出积极开放态度。
（8）幽默，乐观地面对生活中的失意、紧张和挫折。
（9）勇敢，敢于面对生活中的困难和挫折。
（10）果断，勇于承担责任，从不优柔寡断。
（五）、调查问卷，检测自信
1、师：同学们想不想检测一下自己的自信心是强还是弱呢？请拿出老师课前布置你们独自完成的检测题。
2、学生自己计算分数
说明：上面问卷的计分方法——将所得的正分总数减去所得的负分总数，正分越高，说明自信心越强。
（六）、重塑自我、增强自信
1、学生探讨：如何增强自信。
2、指生交流回答。
3、教师小结：（出示幻灯片）
增强自信的方法：
（1）正确评价自己的才能。
（2）勇敢面对自己的恐惧。
（3）想你会成功，不要想你会失败。
（4）不时提醒自己，你比想象中的要好。
（5）树立大志。
（七）、总结主题，激励升华
1、请同学们拿出课前自己搜集整理的关于“自信”的格言警句，同学之间相互交流一下。
2、老师也想送给同学们几句格言警句。（出示幻灯片）
（1）走自己的路，让别人说去吧。
（2）“不可能”只存在于蠢人的字典里。
（3）只要有信心，人永远挫不败。
（4）先相信自己，然后别人才会相信你。
（5）天生我才必有用。
3、请同学们用一句话说说这节课你的收获与感受。
4、结束语：同学们，自信是金，请露出你自信的微笑，在人生的道路上执着地追求，为自己的未来奏响豪迈的乐章吧！
篇四:《第七课第二框肯定自己增强自信》第七课自尊自信磨砺意志
第二框肯定自己增强自信